小米Civi 4 Pro手机上周到手，价格2999元起，骁龙8s Gen3芯片，电池4700mAh支持90W快充。5月发布后首月销量破50万台。iPhone 15同期降到5499元，Q2国内份额17%。我用下来自拍算法优化明显，夜景人像皮肤自然。系统流畅度上，小米这次追上旗舰水准，性价比确实高。

我采用低GI饮食控制体重，每顿饭控制碳水在50g以内，用100g糙米饭替换白米，蛋白质选150g鱼或豆腐，油控在10ml。加上每天喝2L水，午餐后走路15分钟。坚持6周体重减4.5kg，血糖稳定在5.2mmol/L左右。注意事项是不要突然断碳，容易头晕；外出吃饭提前查菜单避开甜食。记录食物日记能避免过量，效果更好。